Həftə 1: Sərhəd və enerji idarəsi
Məqsəd: tükənmənin qarşısını almaq.
Gündəlik:
• 1 ‘yox’ məşqi (kiçik şeydən başla)
• 30 dəq özün üçün vaxt
• Axşam 3 cümlə: nə verdim / nə aldım / balans varmı?
Qayda: Sərhəd sevgini öldürmür — sevgini qoruyur.
Həftə 2: Prioritet və nəticə sistemi
Məqsəd: motivasiyanı nəticəyə çevirmək.
• Gündə 1 prioritet
• 1 fokus bloku (45–60 dəq)
• İnsana dəstək → konkret output (plan, sənəd, qərar)
ENFJ üçün güc: insan enerjisini sistemə çevirmək.
Həftə 3: Konflikt idarəsi (yumşaq, amma sərt çərçivə ilə)
Məqsəd: problemi uzatmamaq.
Həftədə 2 dəfə:
• Fakt + təsir + xahiş formatı
• “Mən bunu belə görürəm… və bunu istəyirəm…”
Mini tapşırıq:
• 1 çətin söhbəti gecikdirmədən et (15 dəq).
Həftə 4: Davamlılıq və ‘özünü saxlamaq’
Məqsəd: ENFJ-ni uzunmüddətli stabil etmək.
• Həftəlik plan: 3 hədəf, 3 sərhəd, 3 dəstək nöqtəsi
• 1 sosial enerji verən görüş
• 1 sosial enerji alan şeyi azalt
• Yuxu və bədən ritmini stabilləşdir
Davamlı ENFJ: həm qayğı, həm struktur.
30 günün sonunda ölç (self-audit)
Özünə 5 sual:
1) Daha az tükəndimmi?
2) ‘Yox’ demək asanlaşdı?
3) Konfliktlər daha tez həll olur?
4) Verdiyim dəstək daha ‘ölçülən’ oldu?
5) Münasibətlərdə inciklik azaldı?
Ən böyük qazanc: ENFJ həm daha güclü, həm daha rahat olur.
FAQ
ENFJ üçün 1 nömrəli inkişaf vərdişi nədir?
Sərhəd cümləsi: “Bunu edə bilərəm, bunu edə bilmərəm.” Bu vərdiş ENFJ-ni tükənmədən qoruyur.
ENFJ necə daha ‘sərt’ ola bilər, amma soyuq olmadan?
Sərtlik ton deyil, çərçivədir. İsti üslubla aydın limit qoymaq mümkündür: “Səni anlayıram, amma bu mümkün deyil.”