Həftə 1: Yükü azalt və sistemi yüngülləşdir
Məqsəd: ‘hamısı mənim boynumdadır’ rejimini söndürmək.
Gündəlik:
• 1 prioritet
• 1 delegasiya (kiçik də olsa)
• axşam 3 cümlə: nə bitdi / nə qaldı / sabah 1 addım
Qayda: Sistem yalnız sən deyilsən — paylaşılmalıdır.
Həftə 2: Ünsiyyətdə yumşaqlıq (amma standartı itirmədən)
Məqsəd: mesajın təsirini artırmaq.
Gündə 1 dəfə:
• Fakt + təsir + xahiş formatı:
“Bu oldu. Bu belə təsir etdi. Mən bunu istəyirəm.”
Mini tapşırıq:
• 1 nəfərə tərif (qısa, konkret).
Həftə 3: Elastiklik məşqi (dəyişiklik qorxusunu azalt)
Məqsəd: plansızlığı yox, planlı dəyişikliyi qəbul etmək.
Həftədə 3 dəfə:
• 1 kiçik “fərqli yol” seç (alternativ rutin)
• “B planı” yaz: risk → alternativ
Bu, ISTJ-də təhlükəsizlik hissini qoruyaraq elastikliyi artırır.
Həftə 4: Stress idarəsi və davamlı ritm
Məqsəd: tükənmənin qarşısını almaq.
• Həftəlik: 3 prioritet, 3 qayda, 3 ölçü
• 2 fokus bloku (60–90 dəq)
• 1 bədən aktivliyi (gəzinti və ya idman)
• yuxunu sabitləşdir
ISTJ üçün davamlılıq motivasiya ilə yox, ritmlə gəlir.
30 günün sonunda ölç (self-audit)
5 sual:
1) Daha az qıcıqlanıram?
2) Delegasiya artdı?
3) Ünsiyyətdə konflikt azaldı?
4) Dəyişiklikdə daha elastik oldummu?
5) Stressdə daha tez bərpa olurammı?
Ən böyük qazanc: ISTJ həm sabit, həm çevik olur.
FAQ
ISTJ üçün 1 nömrəli inkişaf vərdişi nədir?
Delegasiya + yazılı proses. Bu ikisi ISTJ-ni həm yüksəldir, həm də tükənmədən qoruyur.
ISTJ niyə ‘yumşaq’ görünməkdə çətinlik çəkir?
Çünki o, həqiqəti qorumağı prioritet edir. Yumşaqlıq həqiqətdən qaçmaq deyil — ifadə formasını yaxşılaşdırmaqdır.